Die richtige Ernährung ist nicht nur für das allgemeine Wohlbefinden wichtig, sondern auch ein elementarer Bestandteil der Körperformung.
Wer also eine gute Figur machen will, kommt an einer entsprechenden Ernährung nicht vorbei, denn ansonsten gibt es neben den Muskeln weiterhin die vielen kleinen Fettpölsterchen, die so manchem den Blick in den Spiegel verleiden.
Lässt man die Ernährung außer Acht, steht der Körper vor einer schwierigen Aufgabe:
- Ein erhöhter Energiebedarf durch das Training führt bei schlechter Ernährung dazu, dass der Hunger immer größer wird.
- Der Körper benötigt unterschiedliche Formen von Energie, die nur eine ausgewogene und wirklich nahrhafte Ernährung bieten kann.
- Besteht der Speiseplan nun hauptsächlich aus ungesundem, wenig nahrhaftem Essen, sind die Energiespeicher nicht ausreichend gefüllt.
- Der Körper reagiert mit Hungergefühlen und verlangt nach mehr, und zwar so lange, bis die Energiespeicher gefüllt sind.
Keinen Nachschub für die "Depots"
- Bei schlechtem Essen dauert dieses ungleich länger und hat den Effekt, dass zusätzlich unbrauchbare Inhaltsstoffe (zum Beispiel Fette) mit aufgenommen werden.
- Der Körper kann hiermit nichts anfangen und legt diesen unnötigen Ballast einfach ab, anstatt ihn zu verbrauchen.
- Diese „Abladestellen“ sind bei Frauen häufig die Oberschenkelund Hüften, bei Männern Hüfte und Bauch.
Beim Ausdauer- und Muskeltraining gilt zwar „Kein Fleiß, kein Preis“, doch sollte man beim Essen darauf achten, dass hier die Quälerei nicht zu groß wird bzw. am besten überhaupt nicht stattfindet.
Die Erfahrung zeigt, dass nur kurzfristige Erfolge möglich sind, wenn das Essen nicht wirklich Spaß macht!
Beim Ernährungscoaching zeigen wir Ihnen,
➔ welche Nahrungsmittel wie zusammengesetzt sind,
➔ welche Bestandteile besonders wichtig sind und
➔ welche Sie gut durch andere ersetzen können.
Und natürlich, wie gesundes und nahrhaftes Essen so zubereitet wird, dass es auch wirklich gut schmeckt!
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